Momen puasa bisa menjadi saat yang tepat untuk kamu yang ingin melakukan program diet agar berat badan jadi lebih terkontrol. Karena itulah, kamu harus memerhatikan menu diet sehat saat puasa supaya tubuh tetap sehat dan bernutrisi.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan program diet ketika puasa. Seperti menentukan jenis makanan yang disantap saat sahur dan berbuka, mengatur porsi dan nutrisinya, hingga bagaimana pola makan sehat yang tepat saat berpuasa. Ini penting dilakukan agar tubuh tidak lemas saat menjalani diet sehat ketika puasa.
Nah berikut ini ide menu diet sehat yang bisa jadi inspirasi kamu jika ingin menjalani program diet selama puasa. Simak ya!
Menu Diet Sehat Saat Puasa, Sehat dan Penuh Nutrisi
Selain rasanya enak, menu makanan di bawah ini juga sehat dan penuh nutrisi sehingga bagus untuk kamu yang sedang menjalani diet. Apa saja menunya?
- Ayam Panggang dan Sayur Bayam
Saat melakukan diet ketika berpuasa, kamu bisa sahur dengan menu ayam panggang dan sayur bayam.
Ayam mengandung protein yang membantu kamu merasa kenyang, sehingga membantu menekan nafsu makan berlebih saat buka puasa. Sedangkan sayur banyak mengandung vitamin yang baik untuk menutrisi tubuh.
- Daging Steak dan Buncis Rebus
Daging steak bisa kamu santap saat sahur sebagai sumber energi, sehingga tubuh tidak terasa lemas meski sedang berpuasa. Protein yang terkandung pada daging akan membantu kamu merasa kenyang.
Lalu berikan tambahan sayur buncis atau wortel yang direbus untuk melengkapi nutrisi dalam tubuh.
- Telur Orak Arik dan Jagung Kukus
Telur mengandung protein yang bagus untuk tubuh. Kamu bisa membuat olahan simple dan praktis, seperti telur orak arik sebagai menu sahur.
Berikan tambahan jagung kukus sebagai asupan karbohidrat pengganti nasi yang bagus untuk kesehatan. Menu satu ini juga bisa dikonsumsi penderita diabetes loh.
- Ikan Salmon dan Brokoli Kukus
Bingung memilih menu buka puasa? Pilih saja ikan salmon. Kandungan protein di dalamnya sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian kamu selama menjalani diet ketika puasa.
Kamu bisa mengonsumsi salmon goreng dengan brokoli kukus agar kebutuhan vitamin dalam tubuh terpenuhi. Brokoli kukus juga bisa menjadi pilihan camilan untuk diet lho, kamu bisa menyantapnya dengan hummus agar kaya rasa.
- Tempe Bacem dan Tumis Kangkung
Tempe juga mengandung protein yang membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah nafsu makan berlebihan saat buka puasa nanti.
Kamu bisa mengolahnya menjadi tempe bacem dan kombinasikan dengan tumis kangkung. Soal rasa, sudah pasti tidak perlu ditanyakan dong.
- Ayam Rebus dan Tumis Pokcoy
Menu diet satu ini bisa kamu jadikan sebagai makanan buka puasa. Protein dalam ayam membantu merasa kenyang, dan kombinasi vitamin serta nutrisi dari tumis pokcoy sangat baik untuk tubuh.
Beberapa menu di atas mungkin sudah tidak asing di lidah, bahkan beberapa di antaranya mungkin sering kamu santap. Tapi ternyata menu rumahan tersebut sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Bosan dengan bahan makanan yang itu-itu saja? Coba deh intip bahan pangan sehat di Healthy Choice. Di sini ada banyak pilihan bahan makanan sehat yang dapat mendukung pola makan sehat kamu. Penasaran? Langsung ke websitenya yuk!